po silowni

4h 43 min + 15 min dzisiaj (bieżnia po siłowni) = 4h 58 min Miałem robić jeszcze wieczorem z 90 min marszo-truchtów, ale niestety idę na piwo Temat (pierwszy post oraz tytuł) zostanie zmieniony na bardziej (O WIELE WIELE BARDZIEJ) długodystansowy...mam nadzieje, że nie przesadziłem, ale w końcu odchudzanie to długi proces - czym dłużej będzie [...]

01.06 dzien pietnasty 1480 + 90(60 rano marsze, 30 po silowni marsze)=1570min Zmieniony przez - Mumin222 w dniu 2010-06-01 23:01:22

07.06 dzien dwudziesty pierwszy 2210 + 100(60 rano marsze 40 po silowni marsze)=2310 min

8h 26 min + 20 min szybki marsz po siłowni = 8h 46 min

16.06 dzien trzydziesty 2920 + 110(60 rano marsze + 60 po silowni rower w terenie)=3030 min

Szósty dzień. 17.06 35min roweru po siłowni. Łącznie : 355 min.

28.06 dzien czterdziesty drugi 4210 + 100(60 rano marsze 40 po silowni marsze)=4310 min

06.07 dzien piecdziesiaty 4950 + 100(40 marsze rano 60 marsze po silowni)=5050 min

jest sens.podkrecisz metabolizm rozciagniesz miesnie. zrob w formie interwalow.dlugosc szybko , dlugosc wolno itd 14.07 dzien piecdziesiaty osmy 6000 + 130 (40 rano marsze,90 po silowni rower)= 6130 min

26.07 dzien siedemdziesiaty 7350 + 120 (60 rano marsze, 60 po silowni rower)=7470 min jeszcze 4 dni wlasciwej redukji Zmieniony przez - Mumin222 w dniu 2010-07-26 21:35:46

Coś w tym jest. Ale to w sumie normalne, bo jak ja robiłem tabatę po siłowni i seriach na worku (3 razy 2 minuty, minuta przerwy, jak normalna walka w MT) to dużo lżej wchodziła niż w domu. Kwestia rozgrzania chyba i wejścia w tryb wysiłku. Swoją szosą próbowałeś podwójną z burpeesami? Zmieniony przez - OloKK w dniu 2011-04-12 02:18:33

Witam jako Moderator Działu Kelton ,a może Cześć Tematów mogę z sprzętem przenosić do działu Kelton. W dziale po siłowni o siłowni spędzam i tak dużo czasu . Tam im pomożemy w doborze sprzętu , może to w części zrobi porządek w dziale Po siłowni o siłowni . Jest też druga opcja taki poddział mógłby powstać w dziale Kelton Zmieniony przez - DUDA_ [...]

Doping 31336 157 2136 93 Nasze zdjęcia 23746 29 709 146 Trening 21966 192 1754 54 Odżywki, Suplementy 20780 221 1734 83 Odżywianie 14810 143 1000 46 Po siłowni, o siłowni 8746 45 480 58 Scena MMA i K-1 7456 16 213 14 Targowisko 4287 43 249 8 Suplementacja - nasze testy i promocja 3176 11 152 5 Zdrowie 3076 58 301 24 Dla zupełnie [...]

rossi_: zdjęcia wrzucę najprawdopodobniej jutro albo w weekend - razem z wymiarami. Co do matury, to stresik już się pojawia czy jeszcze nie ? W sumie to został lekko ponad miesiąc, a uczyć to się człowiekowi już chyba nie chce. Co do mojego dnia. Wyruszyłem po buty - najpierw do Janek ("Go Sport") a później do Decathlon'a koło Media [...]

łoj jest taki temat na sfd w dziale o silowni po silowni i tam muwi pudzian ze on jests strongmanem a nie kulturysta i diety nie potrzebuje

Dzisiejsza planowana miska i trening już zrobiony: Postawiłam jednak na trening Obli, dziś trening A: A. Przysiad ze sztanga na plecach 3*15*20kg B1. wyciskanie sztangi skos góra 3*15*15kg B2. przyciąganie drążka górnego do klatki 2*15*20 kg 10*25 na wiecej nie starczyło sił C1. prostowanie nóg w siedzeniu 15*35 15*40 15*45 C2. wznosy tułowia z [...]

Nie, odrazu po siłowni biegać, dopiero po bieganiu coś zjeść, bo chodzi o to że po siłowni masz uszczuplone zapasy glikogenu i przy aerobach bezpośrednio po siłowni, spalasz odrazu (nie zawsze odrazu) tłuszcz, a jak po treningu zjesz np. troche miodu i uzupełnisz glikogen i dopiero pójdziesz biegać, to jakieś 30-40 min. biegania poświęcisz na [...]

boże co za głupia maszyna Im osoba lepiej wytrenowana, tym musi mieć wyższy puls, aby się zmęczyć. Dajmy na to, u maratończyków w 'spoczynku' jest pewnie ledwie odczuwalny i nie zmęczą się biegnąc kilometr/dwa tempem zwykłego człowieka . U ciebie bf jest na dobrym poziomie, ja bym dał ewentualnie 2-3x tydzień HIIT po siłowni (ale nie po treningu [...]

[...] wstalam, mam nadzieje ze do wtorku sie na tyle polepszy zeby na silke isc. Skeni no czas leci };-) dontknow mam zamiar 12kg wziasc nastepnym razem. Wogole ostatnio znajomi z silowni mi powiedzieli ze powinnam wieksze ciezary miec,szczegolnie w przysiadzie i na klate. Troche mnie to zdolowalo bo naprawde daje z siebie wszystko a jednak jest to [...]

Od poniedziałku zaczynam ostatni tydzień HST. Przez cały okres HST robiłem cykl na mono+beta alanina. Po tym treningu chce zacząć redukcję (potem założę oddzielny temat, ale chcę teraz rozwiać wątpliwości żeby potem nie śmiecić:). 1. Najlepszy trening na redukcję? FBW czy dalej jechać HST? 2. Przyjmując, że trening siłowy będzie w pon,śr i pt to [...]